在游戏前期，体力资源的合理分配直接影响角色培养效率与进度推进。当玩家遭遇卡关时，优先刷取催化剂是提升战力的核心策略。催化剂作为角色觉醒和技能强化的关键材料，主线关卡掉落效率最高，尤其从第二章开始，1体力可兑换1贡献值，性价比远超其他副本。若未卡关，则建议集中体力推进主线剧情或迷宫，这两类玩法能同步积累基础资源与装备胚子。
主线关卡是催化剂获取的最优途径，但需注意第一章的体力消耗比例为2:1，建议跳过第一章直接刷后续章节。催化剂的纯掉落副本收益较低，主线关卡同时提供经验、金币及贡献值，综合收益更全面。确定主力培养角色后，应集中资源将其觉醒、技能等级拉满，而主线刷取催化剂能高效支持这一目标。角色强度提升后，后续关卡推进与资源获取将形成良性循环。
若主线进度顺利，迷宫是体力消耗的另一优先选择。迷宫提供一次性奖励与特殊装备，部分迷宫中隐藏的宝箱和商人能补充强化石等稀缺资源。迷宫罗盘每日自动恢复，需避免溢出浪费。普通迷宫与噩梦迷宫的进度共享，建议先完成普通迷宫的部分首领挑战，再转战噩梦难度以最大化奖牌收益。
前期不推荐投入体力培养主角，其强度在开荒阶段表现平庸，需依赖转职与后期装备支撑。相比之下，木刺等低星高性价比角色更值得优先投入资源。部分3星角色在特定阵容中表现优异，且培养成本较低，适合作为过渡选择。体力规划需围绕核心输出角色展开，避免分散资源导致进度滞后。
体力管理需结合每日任务与活动，例如友情点兑换、征服商店购买等渠道可补充额外体力。圣域建筑中的精灵之森和炼金塔能提供辅助资源，但需优先升级产出效率。长期来看，稳定的体力分配与阶段目标明确化是缩短养成周期的关键。
